Propriedades nutricionais do Amendoim: Os Amendoins torrado sem pele salgado ( muito bom para petisco, e festas )é uma fruta oleaginosa da mesma família das castanhas, nozes, e das avelãs que são amados por todos. Os amendoins são geralmente torrados, feitos em salgados, cozidos ou consumidos crus e são ricos em gorduras boas como ômega-3.
O amendoim é pobre em proteínas, mas rico em minerais como o magnésio, cálcio, ferro, fósforo e zinco que ajuda diminuir a inflamação e proteger o corpo e o coração. Assim, o consumo regular de amendoim traz os seguintes benefícios para a saúde: -
Prevenir doenças cardíacas, por conter resveratrol, a mesma substância protetora encontrada no vinho; - Prevenir aterosclerose, por conter gordura monoinsaturada, que diminui o colesterol; - Prevenir câncer, devido à presença de resveratrol, vitamina E e fitosteróis; -
Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rico em antioxidantes; - Manter a saúde dos músculos e favorecer a contração muscular, por conter magnésio e potássio; - Fonte de energia, melhorando o rendimento no treino e favorecendo a hipertrofia e recuperação muscular; - Melhorar o humor e diminuir o estresse, por conter triptofano, substância que favorece a produção de hormônios do bem estar; -
Prevenir anemia e diminuir o risco de mal formação do bebê por conter ácido fólico. Esta oleaginosa é uma ótima opção para petiscar, o amendoim torrado pode ser consumido como um lanche, saladas, farofas e salada de frutas e entre as refeições com a família das oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, entre outras). Cuidados: O amendoim torrado possui alta calorias e este deve ser consumido moderadamente. Por isso o amendoim torrado contém proteínas que pode desencadear alergias e entre outras. Se apresentar sintomas como asfixia, eczema e urticária procure seu médico.
O amendoim é pobre em proteínas, mas rico em minerais como o magnésio, cálcio, ferro, fósforo e zinco que ajuda diminuir a inflamação e proteger o corpo e o coração. Assim, o consumo regular de amendoim traz os seguintes benefícios para a saúde: -
Prevenir doenças cardíacas, por conter resveratrol, a mesma substância protetora encontrada no vinho; - Prevenir aterosclerose, por conter gordura monoinsaturada, que diminui o colesterol; - Prevenir câncer, devido à presença de resveratrol, vitamina E e fitosteróis; -
Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rico em antioxidantes; - Manter a saúde dos músculos e favorecer a contração muscular, por conter magnésio e potássio; - Fonte de energia, melhorando o rendimento no treino e favorecendo a hipertrofia e recuperação muscular; - Melhorar o humor e diminuir o estresse, por conter triptofano, substância que favorece a produção de hormônios do bem estar; -
Prevenir anemia e diminuir o risco de mal formação do bebê por conter ácido fólico. Esta oleaginosa é uma ótima opção para petiscar, o amendoim torrado pode ser consumido como um lanche, saladas, farofas e salada de frutas e entre as refeições com a família das oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, entre outras). Cuidados: O amendoim torrado possui alta calorias e este deve ser consumido moderadamente. Por isso o amendoim torrado contém proteínas que pode desencadear alergias e entre outras. Se apresentar sintomas como asfixia, eczema e urticária procure seu médico.
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